6.面带笑容,心向阳光,告别忧郁（2 / 2）

在10年间，他与同伴完成了4个实验，其中一个是在一个非西方文化中进行的，即西苏门答腊岛上的米南卡包。当人们按照他们的指令做出某些肌肉运动时，便会出现生理变化，而且大多数人都感受到情绪。在另一个专门针对微笑的研究中，他发现，做出微笑的表情会使大脑产生喜悦的情绪变化。当然并不是任何一种微笑都有这种作用，起作用的只是那些真正代表喜悦的微笑。

针对面部表情与情绪之间的这种相互关联性，艾克曼教授一语中的：“保持一种面部表情将引起真正的情绪。”

由此看来，通过刻意做出的表情来刺激生理变化，制造情绪，虽然不是人们通常情绪产生的动机与情绪体验的方式，却是一种有效的、确实存在的情绪产生方式。

6.4 “装”出你的好心情

如果你要改变自己的情绪，最直接的方法就是改变自己的表情。

有一天，一位名叫弗雷德的年轻人感到意志消沉。通常情况下，他应付这种情绪的办法是避不见人，直到这种心情消散为止。但这天他要和上司举行重要会议，所以决定装出一副快乐的表情。他在会议上笑容可掬、谈笑风生，装成心情愉快而又和蔼可亲的样子。令他惊奇的是：他不久就发现自己不再抑郁不振了。

好心情是可以“装”出来的。当你心情不好时，试着做出微笑的表情，你会感觉到你的情绪产生的积极变化。美国著名教育家卡耐基也极力提倡这种“弄假成真”的方法，他说：“假如你‘假装’对工作感兴趣，这态度往往就使你的兴趣变成真的。这种态度还能减少疲劳、紧张和忧虑。”

6.5 生活启示

法国作家萨克雷说：生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它也对你哭。用含笑的眼睛来看这个世界，世界就会在你面前展现出一片美好。