6.面带笑容,心向阳光,告别忧郁（1 / 2）

告别忧郁，人类有一个秘密武器，那就是：笑！

6.1 “哈哈”的神奇魅力

燕子是一位刚刚步入职场的新人，职场经历中遇到的许多困难与挫折都让她一筹莫展。这天，经人介绍后的燕子走入了心理咨询室。进入咨询室时，她眉头紧锁，声音低觉，萎靡不振。她告诉咨询师：“进公司半年了我都没有笑过。实在是太压抑，我很怕上司，同事间复杂的关系也让我感觉到很害怕。”经验丰富的咨询师明白，像燕子这样的来访者，其实积压着太多的情绪，“大道理”是无法说服和改变她的，于是咨询师采用了一个特殊的处理思路。

咨询师让燕子把自己害怕、担心、讨厌的事情一一列举出来，结果她写了很多。咨询师告诉她：“现在把你列举的每一件事情都读出来。但是要记住，每读一条的时候都要刻意表现出很高兴的样子，并发出‘哈哈’两声。”燕子听了大惑不解，但她还是照着咨询师的方法做了。很出乎她的意料，读着读着，她也忍不住笑出声来。这样的笑声居然让她的心情变得晴朗起来。

6.2 面部表情反馈

在心理学上，有一个术语叫“面部表情反馈”，其提出者是伊扎德等人。他们认为，脸部表情与情绪是相互关联的，情绪活动会引起面部表情内在的程序化改变，而后面部的感觉会给大脑提供一些线索，帮助人们确定自己所体验到的情绪。同时，刻意做出来的表情也能够使人的自律神经系统发生变化。因为脸部肌肉的改变会传递讯息给大脑的感情中枢，大脑接收到讯息之后便会分泌化学物质，产生快乐或忧伤的情绪感受。而当这些情绪再被传回大脑，会加强脸部表情。

6.3 保持一种面部表情会引起真正的情绪

为了研究面部表情的作用，艾克曼教授曾做过这样一项研究：