7.压抑：伤害的总是无辜者（2 / 2）

也有的人在生气之后会选择沉默。这种方式虽然不会伤害别人，但是却会伤害自己。

心理学实验证明，压抑自己的情绪会消耗认知资源和理性思考的能量。

心理学家找来两组人参与实验，让他们分别看同样的配有文字资料的血腥的图片，一组人要求尽可能掩盖自己的真实情绪，比如不要表现出厌恶等情绪，另一组人则不作要求。

展示完这些图片后，心理学家就对两组人进行了生理反应测试，如血压测试、心跳测试等，此外还测试人们对文字资料的回忆程度。结果发现需要掩盖真实情绪的那组人心跳、血压变化更大，且很久不能回复正常，而且，他们记住的有效信息更少。

因此，对于诸如恐惧的不良情绪，与其控制，还不如用合理的方式将其宣泄出来。

7.5 大哭一场，不受罪

英国的芭蕾舞童星埃利在12岁时，不幸被诊断出了骨癌，需要截肢。

手术前，她的亲朋好友及观众们都纷纷赶来探望，这个说，“你是个坚强的孩子，坚持住，我们为你祈祷”；那个说，“不要难过，说不定会出现奇迹，你会站起来”。听到这些话，埃利始终面带微笑，一言不发。

后来，她告诉她的家人说她很想见到戴安娜王妃，因为她的舞姿曾得到过王妃的赞美——王妃曾夸她“像一只洁白的小天鹅”。

她的家人将这个愿望传达给了王妃。之后，王妃就从百忙之中赶来了。在医院里，她把埃利抱在怀里，温柔地说：“好孩子，我知道你一定很伤心。现在就痛痛快快地哭吧，哭够了再说。”听到这句话，埃利一下子泪如泉涌——自从得了病，人们说了很多安慰的话，但是没有一个人像王妃这样说出这样贴心的话。于是，她在戴安娜王妃怀里大哭了一场。哭过之后，埃利的心情平静了许多，对截肢的恐惧感也减轻了。几天后，她面色坦然地被推进了手术室。

在痛苦和悲伤的时候，我们其实可以大哭一场。这是释放内部负面能量的一种好办法。因为一场痛哭往往能使失衡的身体机能恢复平衡。

美国生物学家弗雷经过研究发现，因悲痛而引发的心跳过快、血压升高、内分泌失调等生理现象在哭泣后会得到不同程度的减轻。他经过对悲痛时所流出的眼泪的化学分析还发现，眼泪中竟然含有引起血压升高、消化不良、心率过高、内分泌失调的物质。也就是说，这些有害物质是在负面情绪的刺激下产生的，而悲痛的眼泪就把这些物质带走后，让我们的身体机能恢复正常。可见，哭泣也是一种自我保护本能。

因此，如果你感到痛苦想要哭泣，不管是身体上痛苦还是心理上的痛苦，那么就说明你的身体急于排泄有害物质和化解有害的内部能量。这个时候，你完全没有必要强颜欢笑，你最应该做的就是顺应身体的需要大哭一场，把心中的烦恼和痛苦全都哭出来。当然，哭过之后，你就应该果断地遗忘那些不愉快的往事，以积极的心态去开始新的快乐生活。

7.6 生活启示

人生只有短短几十年，就不要给自己留下了什么遗憾。想笑就去笑，想哭就去哭；对了就坚持，错了就道歉，尽量不要压抑自己。否则，伤害的不是别的无辜的人，就是你自己。