第一百五十章 舞动乾坤（1 / 2）

第一百五十章 舞动乾坤

2018-04-15 作者： 霉干烧肉

第一百五十章 舞动乾坤

黎明伴随这曲《ShakeYourPomPom》，摆boss的黎明动了起来。

把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉，然后黎明手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞反复做着。

“哇……”

面对台下的惊叫声，黎明先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉。慢慢从这个动作站起来，记得是慢慢的把脚打直，脚快要站直的时候，黎明突然在这里用力快速把脚打直，膝盖往后。

“啪啪啪……”

“哇……”

随着黎明完美的起身，结束了表演。

“该你了!”黎明道。

“小意思？”

……

“面包车哥!”

“面包车哥!”

“哇……”

由于第一局是让秦凡学动作，几分钟下来，秦凡就完美的完成了黎明刚才的动作。

“哼!”宋鑫看了秦凡一眼后，上了舞台。

随着音乐《Low》，宋鑫动了起来，在灯光下特殊的衣服，显得非常的漂亮!

“哇……”

“啪啪啪……”

随着这些惊叫声中，宋鑫完成了舞蹈。

“小子，我看你怎么胜我!”

……

秦凡没有与宋鑫废话，直接上了舞台。

在《Can'tHelpButWait》下秦凡把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，使自己要感觉到很轻松的感觉，然后手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞。同时，在大家的注目下看看秦凡手的上半部分，肌肉爆破出来，胸部与手臂相连的那部分有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动，手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动。这与宋鑫和黎明不同，两人是胸部往前，而秦凡是是胸肌向上跳动。黎明和宋鑫如同刚开始练的时候一样背肌部分的跳动可能还出不来，但秦凡背部的肌肉跳的是那么的有节奏，有“力”。

“面包车哥!”

“面包车哥!”

……

黎明没注意的是手动的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上。完全没有那个感觉。

至于脚步的POP，其实也就是大家所说的胯下的POP。黎明和宋鑫都把它想的好复杂好难，其实胯下的动作比手部动作更加容易。其实它是不太复杂，是简单，越简单越好。

“面包车哥太帅了!”

“我爱你!”

“哇……”

……

在看秦凡，先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉，慢慢从这个动作站起来，是慢慢的把脚打直，看有力，但没用力，再慢慢的站起来，脚快要站直的时候，你突然在这里用力快速把脚打直，也就是膝盖往后。

现在人们把秦凡与黎明和宋鑫的一对比，就发现两人是屁股用什么力或者往里收，都是不正确的练习方法。

而且两人虽想的越简单越好，但，这个脚部的练习没配合上手部的练习才好，这样非常的不自然。

再说这头部的POP，其实这个头部分的动作用言语的方法真的很难表达清楚。也就如同有的人说的“其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果，可能我那么说大家都有点迷惑，我就打个比喻吧我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”，记得，头部的POP有点像“喂”的一声，怎么说呢？当你在叫别人“喂”的时候，头部是不是有点稍微向上点了一下，就是那一“点”其实就是POP了，只是你要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情，突然叫别人喂的一声。”

黎明两人却没注意下颚别用力，用力是在后脑勺。

“太帅了!”

……

而胸部的POP，就更不用说了，他们两个能与秦凡比吗？答案是不能的。

虽然有人说，“等你练会我以上说的三点以后，你的胸部自然就会POP了，你不信你就试一下，呵呵，所以这个不用练习哦(但是真正单一的胸震是需要练习的，练习方法第一把腰挺直了，你会感觉到腰有点酸，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来个POP，但是这个POP不是腰出力，腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮。”

……

在秦凡以最经典，优美，帅气的舞姿赢得掌声与欢呼声的时候，台下的宋鑫给一旁的安宁吹牛起来：“这手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。可以尝试做这样的动作：五个手指扶住墙壁，然后用手心的位置去推墙（注意肘关节自然弯曲，不要用力去大直）。在这个动作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。再者，胸部的肌肉是垂直向上走。因为需要注意的是，很少爆点会利用伸展关节来完成。所以反过来说，如果胸大肌不是向上走，势必会牵连到脊椎关节的弯曲。另外，胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时完成的。可以这样理解。胸肌往上走的时候，头部保持原来的位置或者略微下压，这样自然就压迫到脖子上的肌肉了。另外，怎么样去锻炼颈部的肌肉呢？大家尝试发两个音，一个是“噢”，这个口型张到最大的时候，很自然的可以绷紧胸锁**肌。另外一个是“哈”，最大幅度去做的这个口型，可以绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。这三块肌肉是做颈部很重要的POP来源。另外这样不单是为了渲染气氛，也是轻松完成脖子上爆点的好办法。腿部的POP以前说过，这是唯一的需要利用关节才能完成的POP。因为膝盖自然弯曲的情况下很难绷紧大腿上的各部分肌肉。另外需要补充的是，下盘的POP不单单只有大腿肌来完成。在一些特定的动作里，也会用到臀部和后腰肌肉上的POP……”

“度娘知道，你不用在这照念，别影响姑奶奶看表演，否则……”