第四节 二十四势掌（1 / 2）
第四节 二十四势掌
2018-04-15 作者： 朱宝珍
第四节 二十四势掌
预备势
起势
推磨掌左行转势
第一势 引手掌
第二势 旋风掌
第三势 迎面掌
第四势 乌龙摆尾
第五势 提炉掌
第六势 云龙翻身
第七势 双龙绕柱掌
第八势 白蛇吐信
第九势 转身削掌
第十势 十字掌
第十一势 插花掌
第十二势 脱身掌
第十三势 斜身掌
第十四势 乌龙盘柱
第十五势 铁牛耕地
传统八卦掌 第一册
第十六势 摇身捣肘掌
第十七势 左右云片掌
第十八势 片旋掌
第十九势 闪穿掌
第二十势 背插掌
第二十一势 乌龙出洞
第二十二势 转身掌
第二十三势 左右掖掌
第二十四势 背身反塌掌
收势
运动轨迹：从圆圈的中心位置起势，沿着圆圈的轨迹变掌换势，收势位置在圆心。Www.Pinwenba.Com 吧
预备势
位于圆心，身体自然直立，两脚并齐，两臂下垂于体侧，掌心贴于大腿外侧，成掌尖向下的下竖掌，头正上顶，项直，精神集中，二日平视，闭口藏舌，舌抵上腭，牙齿紧对，用鼻呼吸。
起势
(1)两掌外转向体前外侧上托成掌尖向左、右前的仰掌与头平。
(2)两掌里旋屈肘下扣于头前成掌尖相对的俯掌与眉平。
推磨掌左行转势
(1)左脚向体前上步，朽腿屈膝半蹲支撑，两掌从上垂直下按于体前与腰平。
(2)左脚踩实站稳，右脚从左脚里侧经脚尖前向左脚外侧前上步，体左转，可连续走几步。
(3)当右脚在前时，左脚经右脚里侧向前上步，左掌外转直肘展臂向右肘下穿成掌尖向前的仰掌，右掌外转直肘展肘上托成掌尖向前的仰掌与眉平。
(4)左转体面向圆心，左掌直肘屈臂经右前臂和掌上穿，两掌坐腕成掌心斜向前的竖掌，左掌尖与眉平，右掌收于左肘下，目视左掌尖，两脚交替行步转圈形成推磨掌左行桩势。
要领：(1)(2)动作连贯一气呵成，两脚可走鸡蹬步或趟泥步及自然步，两腿形成剪子股式，上体要直，左侧扭，小腹放在左大腿上，留臀吸胯，塌腰松腹提肛，含胸紧背，沉肩坠肘，两臂成弓形，两掌侧斜挺直，虎口撑圆，头顶侧拧，下颏找肩尖，项要直，二目视左掌尖。
第一势 引手掌
1.扣步撑掌
（1：接吸胯掌左行桩势）当左脚住前时，右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前正扣步；左掌里旋成掌心向左的下立掌微左撑与肩平；右掌里旋坐腕成掌心向左的竖掌向左推；目平视左侧。
要领：扣步要下势，上体直立微左拧，头顶项直，沉肩，弓臂，力贯掌心。
2．右引手掌
(1)左脚向左掰大步，右腿屈膝下蹲，右掌外转直肘展臂穿于左腕下成掌尖向左的仰掌。
(2)右脚提起经体前向左上点腿与头平；同时右掌由左腕下直肘展臂向左上方穿引与眉平；左掌外转屈肘成掌尖向右的俯掌，背按于右肘上，目视右脚。
要领：点腿和引手同时一致，点腿先扣胯提膝勾脚尖，直膝腿蹬直，再用脚尖下点按力，右肩里裹，右臂要直，力达右掌尖和右脚尖。
3．转身撑掌
(1)右腿收回，弧形向体后掰步，从右转体向后；右掌里旋屈肘弓臂坐腕成掌心向前的下立掌，向体右撑与眉平；左掌里旋坐腕成掌心向右的竖掌，于右前臂里侧与肘平，目视右掌。(2)两掌不动，左脚经右脚里侧迈步，在右脚尖前外扣步，从右向后转体。
要领：转体、掰步和撑掌要同时，掰步腿微弓，支撑腿前跪脚尖外摆，上体侧立，微前俯，吸胯；两臂弓形，沉肩撑肘，力达掌心。
4．左引手掌
(1)两掌不动，右脚向体右侧掰步，左腿屈膝下蹲。
(2)左掌外转直肘展臂穿于右前臂下，成掌尖向前的仰掌。
(3)左腿提膝，脚尖回勾，经体前向体右前上点腿与头平；左掌直肘展臂向体右引成掌尖向前的仰掌与眉平；右掌外转屈肘成掌尖向左的俯掌按于左肘上，目视左脚。
要领：与右引手掌相同，惟方向相反。
5．仆步左插掌
左脚收回，向体左后仆步；右腿屈膝全蹲；左掌里旋，经左后胯顺左腿后左插成掌心向后的下立掌，虎口贴脚面；右掌里旋弧形经体右前向体右下掖成掌心向右的下竖掌与胯平，目平视左侧。
要领：仆腿挺直，接近地面，脚尖里合；支撑腿大小腿贴近，脚尖外摆；上体向左微俯拧、吸胯，左臂要直，肩要下沉外展，右掌屈臂，沉肩坐腕，力达掌根。
6．弓步挑掌
左腿向左前弓步，右腿蹬直；左掌直肘展臂，向左前上挑成掌心向后的下立掌与眉平；右掌坐腕直肘展臂向右下塌，成掌尖向左的俯掌与腰平，目视左掌。
要领：左弓步膝胯接近平，小腿直立或前倾；右腿挺直，塌腰，上体正直稍前倾；左臂要直，右臂后弓，掌外撑于右胯后。
7．吸胯掌右行桩势
(1)右脚经左脚里侧向前七步，体左转；右掌外转，经胸前向左腋下穿成掌尖向后的仰掌；左掌坐腕屈肘弓臂成掌心向前的下立掌与下颏平，目视右后；
(2)左脚经右脚里侧向前上步，体右转面向圆心；两掌里旋坐腕成掌心斜向前的竖掌，右掌尖与眉平，左掌收于右肘下；目视右掌尖，两脚交替行步转圈形成吸胯掌右行桩势。
要领：(1)(2)动作连贯、一气呵成，坐腕两掌下落与右脚落地一致；要下势，上体直立，塌腰，松腹，吸胯，抱肩，屈臂，两掌向下坐力前顶；头顶项竖，下颁找肩尖。
引手掌左势与右势动作相同，左右相反。
第二势 旋风掌
1.扣步穿掌
（上接吸胯掌左行桩势）当左脚在前时，右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前里扣步；两腿屈膝下势，体左转；右掌外转直肘展臂，从左肘下顺左前臂前穿成掌尖斜向上的仰掌与眉平：左掌直腕外转屈肘弓臂，收于右肘上成掌尖斜向前的仰掌，目视右掌。
要领：动作协调一致，扣步成倒八字；穿掌要拔腰，直肘、挺臂、沉肩，斜向前上穿，带有上托力，左掌有下按力，速度快为佳。
2．仆步侧削掌
上动不停，左脚经右脚尖里侧弧形向左后旋步；右腿屈膝全蹲，从左转体向后；左掌里旋直肘展臂弧形经左向后下削于左脚外侧，成掌尖向左的俯掌低于膝，目视左掌尖。
要领：仆步、削掌同时，下势低为佳；左腿要直，接近地面，脚尖里合；支撑腿全蹲，大小腿相贴，脚尖外摆；上体微左倾，不凸后胯，两臂要直，形成右高左低的斜直线，力达左掌外沿。
3．转身平削掌
(1)紧接上动不停，两掌不动；右脚从左脚后经里侧在左脚尖前外扣步，体左转；左掌平削于体左低于胯。
(2)左脚经右脚尖里侧弧形向后旋步，左掌随转体仍平削于左脚外侧低于左膝。
要领：旋步和外扣步，要在原地转身一圈，旋转中势架要水平运动，保持上体原势不变；两臂要直，旋转快速，步眼准确，形成整体运动。
4．扣步下穿
右脚从左脚后经里侧迈步，在左脚尖前里扣步，体左转；右掌经体前从左肘下顺左前臂向前下穿，成掌心向左的下竖掌与膝平；上体左拧，左掌觸肘里旋顺右前臂上提，成掌心向左的下竖掌于右肘上。
要领：下穿掌要蹲势，大腿接近水平；上体侧拧成左肩高、右肩低之势，微有左倾斜；两臂要直，力达掌尖。
5．左翻身掌
左脚经右脚后向右迈步，两脚跟提起顺碾步，从体右经上向左翻身成上体后仰势；右掌随翻身里旋成掌尖向后的仰掌与头平于体后；右掌外转随体转自然右上摆于体前成掌尖向前的仰掌上托与朋平，目视左掌。
要领：翻身右肩向左臂下后斜钻，右掌继续斜下穿；左肩从右向左翻滚成两腿前弓上体后仰势；两臂挺直，左高右低，前后成一斜直线。
6．马步掩肘掌
左脚尖外摆向左侧开步，右转体面向圆心；左掌外转屈肘弓臂经左向体前掩肘，成掌尖向前的仰掌与眉平；右掌里旋屈臂向右带掠，成掌心向右的下立掌与头平，目视左掌。
要领：动作要一致，协调；马步距离为3倍脚长，脚尖向前，两脚平行，大腿接近水平；上体正直，沉肩，两臂弓形，左掌向左下拧劲，力达肘部，右掌右上斜，力达掌心。
7．掰步撑掌
接上动不停，左脚向体左掰步，右腿屈膝下蹲支撑，体左转；左掌里旋直肘展臂向体左撞成掌心向左的下立掌与下颏平；右掌外转屈肘收于右侧，成掌尖向左的仰掌与腰平，目视左掌。
要领：掰步成虎坐势，掰步腿弓形，大腿接近水平，脚尖里合；支撑腿前下跪，脚尖外摆；上体微左倾侧立，两臂弓形，力达掌心。
8．吸胯掌右行桩势
(1)左腿屈膝下蹲支撑，右脚顺左脚里侧向前上步，体左转；右掌外转从左腋下后穿成掌尖向后的仰掌；左掌微直肘向前撑力，目视左后。
(2)左脚顺右脚里侧向前上步，体右转；右掌顺左臂向前上穿成两掌相交，左掌外转屈肘撤于右掌上，目视右掌。
(3)右脚经左脚里侧向前上步，体右转；两掌里旋坐腕成竖掌下落于体右侧，右掌尖与眉平齐，左掌收于右肘下，食指对肘尖；两脚交替行步转圈，形成推磨掌右行桩掌。
要领：沉肩坠肘，臂似弓形；竖掌要直，掌心向里偏，虎口撑圆掌心后吸，外沿前顶；头顶项竖，下颏对肩头；上体尽量向侧后拧转，转圈走趟泥步；两腿屈膝，大腿接近水平，后腿前跪，步距大于3倍脚长。
右旋风掌与左旋风掌动作相同，左右相反。
第三势 迎面掌
1.转身穿掌
(1)(上接吸胯掌左行桩势)当左脚在前时，右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前外扣步；两腿屈膝下势，体左转；两掌随转体左摆。
(2)左脚经右脚尖里侧弧形向体后旋步，体左转，右掌外转直腕成掌尖向左肘外的仰掌托于左肘下。
要领：(1)(2)动作连贯快速，一气呵成；要屈膝下势，上体直立左拧；旋步两脚接近平行，脚尖相反，扣步成丁字形。
2．扣步上穿左脚站稳，右脚从左脚跟经里侧迈步，在左脚尖前外扣步； 右掌直肘展臂顺左前臂向前上穿挑过头，成掌尖向右上的仰掌；左掌外转屈肘弓臂收于右上臂里侧，成掌尖向右肘外的仰掌，目视前方。
要领：扣步两腿微屈，脚踩实；上体侧立，右肩微外撞力，右臂要挺直，力达掌尖。
3．虚步撩阴掌左脚提起外摆落成虚步，右腿屈膝半蹲，体左转；右掌里旋屈肘弓臂从上经头前弧形向下劈于体前，成掌心向左的立掌与腰平；左掌里旋从下经体前向左上撩，成掌心向左的下立掌与下颏平，目视左掌。
要领：虚步膝胯接近平，支撑腿前跪脚尖外摆，左脚尖与左掌尖上下相对；动作要同时，要直肘展臂松肩，力达掌外沿，右掌下切，力达外沿；上体微向左倾，塌腰吸胯，头顶项竖，扣左肩吸胯掌右行桩势右势撩阴掌与左势动作相同，左右相反。
第四势 乌龙摆尾
1.扣步掩手
（上接吸胯掌左行转势）当左脚在前时，右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前正扣步；左掌直腕外转成掌尖向前的斜仰掌，掩肘于体前，掌尖与眉平。
要领：扣步成丁字，两腿屈膝下势，吸胯，留臀，头正上顶，上体正直；左掌尖左上斜，面部正对圆心，肩要沉，臂下弓形，肘对胸门，力达掌外沿：
2．左缠手掌
左脚向体左前掰步，体左转；左掌里旋直肘展臂，从上经右下弧形向左上缠半圆上挑，成掌心向外的下立掌与肩平；右掌外转成掌心向左的斜立掌下切与腰平，目视左掌。
要领：随掌动势架微起伏，掰步腿弓形，大腿接近水平，脚尖里合；支撑腿前下跪，脚尖外摆；上体要直，微前倾斜，沉肩，左臂要挺直，依肩为轴缠手，半圆直径等于掌长。
3．右进步平穿
右脚经左脚里侧向前上步，体左转；右掌外转直肘展臂从左肘下顺左前臂向前平穿，成掌尖向前的仰掌与肩平；左掌外转成掌尖向前的仰掌，屈肘收于右肘里侧。
要领：势架低下，与左缠手掌连动；两臂随穿要拧转不停，头正，上体直，后胯不外凸。
4．扣步右缠臂
(1)左脚经右脚里侧迈步，在右脚尖前里扣步，体右转；右掌里旋弧形经下向右上缠成掌心向后的下立掌与肩平。(2)体左转，右掌外转屈肘弓臂弧形经上向左缠成掌尖向前的仰掌与眉平，目视右前侧。
要领：(1)(2)动作连贯，一气呵成，动作要协调；扣步成内八字，两腿屈膝接近半蹲；七体随掌动左右扭转，沉肩，右臂挺直，力达掌外沿。
5．右缠手掌
右脚顺左脚尖方向上步；右掌里旋弧形经下向右上缠手一周，成掌心向右的下立掌上挑与肩平。
要领：与2．左缠手掌要领相同，左右相反。
6．左进步平穿
左脚顺右脚里侧向前上步；左掌外转直肘展臂从右肘下顺右前臂平穿，成掌心向右的立掌与肩平；右掌外转屈肘成掌尖向前的仰掌收于左肘里侧。
要领：与3．右进步平穿要领相同，左右相反。
7．扣步左缠臂
(1)右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前里扣步，体右转；左掌外转弧形从下向右上缠臂，成掌心向左的竖掌与眉平。(2)左脚向左掰步，体左转，左掌里旋，直肘展臂弧形经下向左上缠，成掌心向左的下立掌与眉平；右掌里旋坐腕屈肘弓臂收于胸口前，目视左掌。
要领：与扣步右缠臂动作相同，惟左右相反。
8．右进步平穿
同 3．右进步平穿。
9．仆步左插掌
左脚尖外摆，向体左仆步，右腿屈膝全蹲；左掌里旋，经左后胯顺左腿后左插成掌心向后的下立掌与膝平；右掌里旋直肘展臂经体右前向体右撑，成掌尖向前的下立掌高于头，目平视左侧。
要领：仆腿挺直，接近地面，脚尖里合；支撑腿大小腿贴近，脚尖外摆；上体向左微俯拧，吸胯，左臂要直，肩要下沉外展，右掌屈臂沉肩坐腕力达掌根。
10.吸胯掌左行桩势
(1)右脚经左脚里侧向前上步，体左转；右掌外转屈肘，经胸前顺左臂上穿成掌尖向前的仰掌与眉平；左掌屈肘，成掌尖向前的仰掌收于右肘上；目视右掌。(2)左脚经右脚里侧向前上步，体左转面向圆心；两掌里旋坐腕成掌心斜向前的竖掌，左掌尖与眉平，右掌收于左肘下；日视左掌尖，两脚交替行步转圈形成吸胯掌右行桩势。
要领：(1)(2)动作连贯，一气呵成，坐腕两掌下落与右脚落地一致；要下势，上体直立，塌腰，松腹，吸胯，抱肩，沉肩，屈臂，两掌向下坐力前顶；头顶项竖，下颏找肩尖。
右乌龙摆尾右势与左势相同，惟左右相反。
第五势 提炉掌
1扣步掩掌
（上接吸胯掌左行桩势）当左脚在前时，右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前外扣步，体右转；左掌外转屈肘里掩，成掌尖向前的仰掌与眉平，目视左前侧。
要领：扣步成丁字，两腿屈膝，要低裆下势；上体保持正直，胯不外凸，头顶项竖，两肩下沉，两臂弓形左掌左下斜，力达掌外沿。
2．提炉掌
(1)左脚弧形向体后旋步，从左向后转体；右掌外转直腕穿于左肘下成掌尖向后的仰掌；左掌直肘展臂上托与头平，成掌尖向左的仰掌。(2)右脚经左脚后转步，在左脚尖前外扣步；右腿立直，站稳支撑；左腿提膝，体左转；右掌外转直肘展臂，顺左臂上穿过头成掌心向左的竖掌；左掌屈肘外转撤于右上臂里侧，成掌心向左的竖掌，目视左侧。
要领：支撑腿挺直站稳，提膝与腰平，脚收于支撑大腿里侧；躯体正直，右臂直立于肩上，力达掌尖；左掌紧贴右上臂。
3．搂肩仆步掌
左脚向体左仆步，右腿屈膝全蹲支撑；右掌里旋屈肘弓臂弧形经头前下落，从左肩顺左上臂下搂于左肘前成掌心贴左肘的立掌；左掌里旋屈肘顺右上臂下搂于右肘里侧，成掌心向里的立掌与右肘平，目视左侧。
要领：仆腿要直，接近地面脚踩实，脚尖微里合；支撑腿大小腿紧贴，脚尖外摆；上体向左微倾斜，手和前臂挺直横抱于体前。
4．弓步撩掌
左腿向左前顶膝，右腿向后蹬直，成弓步势；左掌直肘展臂经体前向左弧形上撩与肩平，成掌心向后的下立掌；右掌里旋经体前直肘展臂向体右掖成掌心向后的下竖掌与胯平，目视左掌。
要领：弓步膝胯平，后腿蹬直；上体微前倾，两掌成一条左高右低的斜直线，力达左掌外沿和右掌心。
5．提炉掌
(1)右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前外扣步，体左转；右掌外转，经体前穿于左腋下成掌尖向后的仰掌；左掌外转屈肘上举成掌心向后的竖掌与头平。(2)右腿立直，脚站稳支撑；左腿提膝，体左转；右掌外转直肘展臂顺左臂上穿高于头，成掌心向左的竖掌；左掌外转屈肘撤于右上臂里侧，成掌心向左的竖掌，目视左侧。
要领：与2．提炉掌动作相同。
6．搂肩仆步掌
左脚向体左仆步，右腿屈膝全蹲，右掌里旋经头前下落，从左肩顺左上臂下搂于左肘前侧成掌心贴肘的立掌；左掌同时里旋，顺右上臂下搂于右肘里侧成掌心向里的立掌；目视左侧。
要领：与3．搂肩仆步掌动作相同。
7．弓步双撩掌
左腿向左前顶膝，右腿向体右蹬直，成弓步势；左掌直肘展臂经体前弧形向体左上撩，成掌心向后的下立掌与肩平；右掌直肘展臂经体前向右弧形上撩，成掌心向后的下立掌与肩平，目视左掌。
要领：与4．弓步撩掌动作相同，惟右掌上撩不同。
8．提炉掌
(1)右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前外扣步，体左转；右掌外转直肘弓臂经体前穿于左腋下，成掌尖向后的仰掌；左掌外转屈肘上插成掌心向后的竖掌与头平。 (2)右腿立直，脚站稳支撑；左腿提膝，体左转；右掌外转直肘展臂顺左臂上穿过头，成掌心向左的竖掌；左掌屈肘下撤贴于右上臂里侧成掌心向左的竖掌，目视左侧。
要领：与2．提炉掌动作相同。
9．左顶肘
左脚向左前落成虎坐势，右腿屈膝半蹲；左掌里旋屈肘下落于体前，握成锤心向下的扣锤向体左顶肘与肩平；右掌坐腕屈肘成掌心贴于左锤面的竖掌助力，目视左侧。
要领：左脚前落步，和右腿半蹲要同时一致；虎坐势前腿膝胯接近水平，脚尖微里扣，后腿前跪，脚外摆；上体侧立要直，微左倾斜，吸胯留臀沉肩，左上臂紧贴要平，力达肘尖。
10.反砸锤
左脚向前迈半步，左锤直肘展臂经上抡前臂，向左前下砸成锤心向上的仰锤与下颏平；右掌直腕弓臂按于左肘上成掌尖向前的俯掌。
要领：左脚迈半步，后脚不动，前脚向前迈一竖脚距离；左膝微直，支撑腿下跪，上体微左移动，左臂下弓形；速度要快，力达锤背。
11.吸胯掌右行桩势。
提炉掌右势与左势动作相同，惟左右相反。
第六势 云龙翻身
1.扣步掩手
（上接吸胯掌左行桩势）当左脚在前时，右脚在左脚尖前正扣步，体右转；左掌直腕屈肘弓臂成掌尖向前的仰掌里合于胸前与头平。
要领：扣步成丁字，两腿屈膝下势，保持上体正直，后胯不外凸；两肩沉平，左臂微弓，外拧臂，用掌外沿向体前掩肘，左掌向左下斜。
2．摆步下插掌
左脚向体左摆步，右腿屈膝下势，体左转；左掌里旋弧形向左下插成掌心向后的下立掌，于左小腿外侧。
要领：动作同时，摆步大腿平，脚尖外摆；支撑腿前跪，脚尖外摆；上体直，向左倾；左臂挺直斜下插，力达掌尖：
3．转体下穿掌
右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前里扣步；两腿屈膝半蹲，体左转；右掌外转直腕直肘展臂，从左肘下顺左前臂下穿成掌心向前的下，骚掌与膝平，左掌网撤至右上臂里侧，目视右掌。
要领：蹲势膝胯接近水平；右宿沉，两臂挺直，右掌斜下穿。
4．云龙翻身
右腿支撑脚站稳，左腿向体前点腿； 上体和左掌里旋从右经上向左翻成上体后仰；左掌成掌尖向后的仰掌在体后与头平；右掌外转良肘展臂向体前上托成掌尖向前的仰掌与肩平。
要领：动作要协调、同时；支撑腿前弓站稳，点腿挺直，脚面绷平，力达脚尖；上体后仰接近水平为佳，两臂要直，力达掌心。
5．提膝掩肘
左腿提膝，右脚站稳，腿挺直；上体直立；左掌外转屈肘掩成掌心向左的竖掌，于头右于眉平；右掌外转，直肘挺臂立于头的右侧，成掌心向左后的竖掌高于头。
要领：支撑腿脚踩实，腿挺直，提膝与腰平，小腿下垂，脚面绷平；躯体正直，头顶项竖，左扭头；右臂微弓，力达右掌尖。
6．仆步左插掌
左脚向体左后仆步，右腿屈膝全蹲，从左转体向后；左掌里旋屈肘下勾，经左腋下从左后胯顺左腿后下插至左脚面上，成掌心向后的斜下立掌；右掌屈腕下勾，屈肘弧形向右后上勾，成掌尖向右后的仰掌与头平，目视左侧。
要领：仆步脚尖里合，腿直，接近地面；支撑腿的大小腿紧贴为佳；上体左倾斜，左臂挺直向前插力，右掌上抬至最高。
7．弓步撩塌掌
左腿向左前弓步，右腿蹬直；左掌同时向左前上撩，成掌心向后的下立掌与肩平；右掌屈肘，坐腕后塌成掌尖向前的俯掌与右胯平。
要领：弓步前腿膝胯平，后腿挺直脚蹬力；塌腰挺上体，撩掌臂直，力达外沿；塌掌弓臂，力达掌根。
8．吸胯掌右行桩势
右云龙翻身与左势动作相同。
第七势 双龙绕柱
1.扣步穿掌
（上接吸胯掌左行桩势）当右脚在前时，左脚经右脚里侧迈步，在右脚尖前外扣步，体右转；左掌外转直腕屈肘合于体前，成掌尖向前上的斜仰掌与眉平；右掌外转直腕插于左肘下，成掌尖向左的仰掌。
要领：扣步成倒八字；两腿屈膝下势，上体要直立；两臂微弓，力达掌尖。
2．右云片掌
右脚经左脚尖里侧弧形向体后旋步，从右转体向后；右掌经左掌直肘展臂，弧形向体右片旋成掌尖向右的仰掌与头平；左掌直肘展臂，左下片旋于体左仍成掌尖向左的仰掌仰于左肩后，与肩平；目视右掌。
要领：旋步两脚接近平行，脚尖方向相反；两脚相距一脚长；两腿屈膝下势，上体要直，向右扭力，两臂直力达虎口侧。
3．左云片掌
左脚从右脚后经里侧转步，在右脚尖前外扣步，体右转；左掌外转从体左经后和头上向前云成掌心向前的下立掌高于头；右掌里旋屈肘向体左前下落，左推成掌心向左的竖掌，目视右侧。
要领：支撑腿屈膝下蹲至最低；上体侧扭，两臂弓形，力达定掌心、右掌尖。
4．转身后插掌
(1)右脚向体右后旋步，从右转体向后；右掌外转下勾，插于右后腰成掌背贴于腰的立掌。(2)左脚从右脚后经里侧转步，在右脚尖前外扣步，体右转；右掌直肘展臂，向右后上插成掌心向后的下立掌与肩平；左掌外转屈肘插于右腋下，成掌心向右的下立掌，目视右掌。
要领：(1)(2)动作协调、同时；扣步腿接近半蹲，支撑腿前下跪最低；上体右拧，右臂挺直，力达掌尖。
5．翻身掌
(1)左脚向体右后旋步，右下立掌上抬与眉平；左掌外转直肘展臂从右腋下平穿，成掌尖向右的仰掌。(2)左脚顺右脚里侧向前上步，两脚跟提起顺碾步，上体从右经上向左翻身；同时右掌随翻身向右后翻，成掌尖向右后的仰掌高于头；左掌直肘展臂同时平插于体左成掌尖向后的仰掌，目视右掌。
要领：(1)(2)动作连贯，一气呵成，要协调；碾步两脚前后平行，脚尖方向一致，两腿前弓，上体后右仰至最大；两臂平直，力达掌尖。
6．提膝顶肘
左腿屈膝支撑，脚站稳；右腿提膝，左掌里旋，弧形从体左后经头上，向前推成掌心向前的下立掌与头平；右掌经右前屈肘向体后顶肘，掌收于右肋侧成掌尖向前的仰掌。
要领：提膝与胯接近水平，小腿下垂；支撑腿下蹲至最低；上体后弓，头前倾斜；左掌弓臂前撑，力达掌心；右掌屈肘，上臂和前臂接近贴紧，力达肘尖。
7．左云片掌
(1)右脚向右后落成虎坐步，左脚尖里合；右掌里旋屈腕下勾，直肘展臂经腋下插于右后，成掌心向右后的下立掌与肩平；左掌外转屈肘经体前插于右腋下，成掌尖向后的仰掌。(2)左脚向前迈步，体右转；左掌直肘展臂，顺右臂向体左片成掌尖向前的仰掌与肩平；右掌外转屈肘顺左前臂撤于左肘上，成掌尖向前的仰掌。(3)右脚从左脚后经里侧转步，在左脚尖前正扣步，体左转；左掌里旋屈肘弓臂从体后经头上云片于体前，成掌心向前的下立掌高于头；右掌里旋下沉成掌心向左的竖掌与胸口平，目视前方。
要领：(1)(2)(3)动作连贯，一气呵成，速度快猛；随掌云片上体从左经后、右向前微旋转一周，旋步两脚平行，脚尖方向相反，扣步成丁字，相距一脚长；两腿屈膝下蹲至最低，上体左扭；两臂弓形，力达掌心。
8．掰步撑撞掌
左脚向体左掰步，右腿屈膝半蹲，体左转；左掌直肘展臂向体左撑撞，成掌心向左的下立掌与肩平；右掌坐腕成掌心向左的竖掌，直肘展臂向左推，目视左掌。
要领：掰步成虎坐步，腿弓形，大腿平，脚尖向前；支撑腿前跪，脚尖外摆；上体要直，左侧立；两臂弓形，力达掌心。
9．吸胯掌右行桩势
双龙绕柱掌右势与左势动作相同，惟左右相反。
第八势 白蛇吐信
1.扣步掩手
（上接吸胯掌左行桩势）当左脚在前时，右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前外扣步；两腿屈膝下蹲，体右转；左掌外转成掌尖向前的仰掌，合于右肩前与头平。
要领：势架要低；转体和掩手同时，左肩里抱，前臂和上臂角度要小；前臂向上搓，力达腕部里侧：
2．右搂身掌
上动不停，左脚向体左摆步，从左转体向左后；左掌里旋，从右肩顺右臂下搂，经体前向体左后上撩成掌心向后的下立掌与肩平；目视左掌。
要领：搂掌掌心要贴于臂上，从肩至右掌不离；摆步腿弓形，大腿接近水平，脚尖外摆；支撑腿前跪，脚尖外摆；上体直立微左倾，头顶项直，吸胯留臀；左臂要直，力达掌外沿。
3．进步平穿
右脚经左脚里侧向前上步，右掌外转顺左臂穿成掌尖向前的仰掌与头平；左掌屈肘外转成掌尖向前的仰掌收于右上臂上。
要领：要体正身直，两腿微屈，两脚前后平行，脚尖一致向前；右臂要直掌向上托力，头正上顶。
4．右绕膀环身
左脚经右脚里侧迈步，在右脚尖前外扣步；左掌里旋成掌尖向右的俯掌按于右肘上；右掌里旋，直肘展臂向下从腹前经体右抡臂向上，成掌心向右的下立掌，再外转屈肘经面前掩掌于头左侧，成掌心向右的下立掌与头平，目视右掌。
要领：随掌动左右转体，势架下上起浮；划圆依肩为轴，臂和掌直竖，抡臂速度快，在身前划一个大圆，最后掩手于头左前，力达右掌外沿。
5．左搂身掌
右脚向体右后摆步，从右转体向后；左掌外转成掌心向后的立掌收于右腋前；右掌里旋直肘展臂从左肩顺左臂下搂，当两掌分离后经腹前向体右后上撩，成掌心向后的下立掌与肩平。
要领：与2.右搂身掌要领相同，左右相反。
6．上步平穿掌
左脚从右脚后顺里侧向前真：步，体右转；左掌外转，从右肘下顺右前臂向前穿成掌尖向前的仰掌与肩平；右掌外转屈肘成掌尖向左的仰掌，收于左肘上。
要领：与3．上步平穿掌要领相同，左右相反。
7．回身盖插掌
(1)右脚弧形向体后旋步，经右向后转体；左掌里旋屈肘经头上后盖，成掌心向前的下立掌与头平；右掌里旋屈肘按于体前，成掌尖向左的俯掌与腰平。(2)左脚经右脚里侧迈步，在右脚尖前正扣步，体右转；右掌屈腕下勾，后插贴于右后腰上，成掌心向后的立掌。
要领：(1)(2)动作连贯，协调一致，要下势；上体正直，吸胯，沉肩，顶头；两臂弓形，力达掌心和掌尖。
8．旋步后插
左脚站稳，右脚经左脚尖里侧弧形向体后旋步，体右转；左掌外转成掌尖向右的仰掌，屈臂收于右肘上；右掌外转，直肘展臂向体后插成掌尖向右的仰掌与肩平，目视右掌。
要领：转体、背插一致，要下势；旋步两脚平行，脚尖方向相反，两腿微屈下势；右肩要前扣，右肘高抬挺直；体直右拧，胯不外凸。
9．左片旋掌
(1)左脚从右脚里侧弧形向体左旋步，体左转；左掌从右肘下顺右前臂弧形向体左平片，成掌尖向左的仰掌与肩平；右掌里旋屈肘里合于左肘上，成掌尖向左的俯掌。(2)右脚从左脚后经里侧转步，在左脚尖前正扣步，体左转；左掌里旋，经体左前旋于左肩前高于肩，成掌心向前的下立掌；右掌外转成掌尖向左的仰掌。(3)左脚从右脚尖里侧，弧形向体后旋步；左掌咀旋直肘挺臂，从左肩上经体后片旋于体左，成掌尖向前的仰掌与肩平，右掌里旋下按与胸口平，目视左掌。
要领：动作连贯，一气呵成，旋步两脚接近平行，脚尖方向相反，扣步成丁字，相距一横脚长，两腿微蹲下势，上体左扭，两臂弓形，力达掌。
10.扣步上穿
右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前正扣步，体左转；右掌外转，直肘展臂从左肘下顺左前臂上穿，成掌尖斜向上的仰掌高于头；左掌屈肘收于右肘里侧，仍成掌尖向前的仰掌，目视右掌尖。
11.旋步后插掌
左脚经右脚尖里侧弧形向体后旋步，两腿屈膝下势，上体左拧；左掌屈腕里勾，经左肋顺左后胯下插成掌心向后的下竖掌于体左后；右掌里旋，屈肘弓臂前上撑成掌心向前的下立掌高于头，目视身后。
要领：两腿屈膝下势，两脚平行，脚尖方向相反左臂挺直下插力，力达掌尖；右臂弓形，力达掌心；头顶正，侧扣，下颏接近肩部。
12.扣步下穿
右脚从左脚后经里侧弧形转步，在左脚尖前外扣步；两腿屈膝半蹲，体左转；右掌外转从上经胸前和左肘下，顺左臂下穿成掌心向后的下竖掌与膝平，左掌屈肘回撤至右前臂上，成掌心向左的下立掌，目视左侧。
要领：要扣上动紧接；扣步成倒八字，相距一横脚长；两大腿接近水平，全身形成左拧，下穿掌与下蹲要一致；卜体要直立，顶头，两臂挺直，力达掌尖。
13.白蛇吐信
右腿半蹲支撑，脚站稳；左腿提膝，右掌里旋五指捏紧，屈腕直肘展臂上勾成上勾手于体右后；左掌外转上提，经下颏和右肩前向体左前上插，成掌尖向前的斜仰掌与眉平，目视左掌尖。
要领：动作要协调，左提膝外摆与胯平，立脚心向右顺于裆前；支撑腿接近半蹲，上体微左前倾；右肩前扣，臂直上抬；左野下弓，肘里合于胸口前，掌外斜拧。
14，落步穿掌
左脚向前落步，右脚经左脚里侧向前上步；右掌外转，从左肘下顺左前臂前平穿成掌尖向前的仰掌，两掌相交与头平。
15.吸胯掌
右行桩势左脚经右脚里侧向前上步，右脚经左脚里侧向前上步，体右转；两掌里旋坐腕成竖掌下落于体右侧，右掌尖与眉平，左掌收于右肘下，食指对肘尖；两脚交替行步转圈，形成推磨掌右行桩掌。
白蛇吐信掌右势与左势动作相同，惟左右相反。
第九势 转身削掌
1.扣步掩掌
（上接吸胯掌左行桩势）当右脚在前时，左脚经右脚里侧迈步，在右脚尖前正扣步，体右转；左掌直腕外转成掌尖向前的斜仰掌，屈肘里合于体前，目视左掌。
要领：该势为反势掌法，里脚外扣步，外脚里掰步；扣步成丁字形，相距一脚宽；两腿屈膝，大腿接近水平；上体正直，沉肩，两臂弓形，力达肘里侧。
2．回身顶肘
右脚向体后掰步，体右转；左腿屈膝下势；两掌里旋握成扣锤，屈肘收于体前分向体左、右顶肘，右肘与肩平，左肘与胸门平，目视右肘前侧。
副要领：回身、顶肘协调一致，落步成虎步势，右腿弓形大腿近水平，脚尖微里扣；支撑腿半蹲，脚尖外摆；上体右倾斜，两臂平直，锤面相对，相距一掌长。
3．扣步反砸
左脚经右脚里侧迈步，在右脚尖前正扣步，经右向后转体：
右锤直肘展臂经上抡前臂，向体后翻砸与肩平；左锤展指成俯掌按于右肘上。
要领：扣步成丁字形，两腿屈膝，大腿接近水平；上体正直，后胯不外凸；沉肩，右前臂要平，外展适当；左掌屈肘，前臂横于胸前。
4．转身斜削
右脚经左脚后倒步，再外摆步，前弓膝，左脚跟提起顺碾步，由右转体向后，成右弓步势；左掌直肘展臂从体后经头顶上抡臂一周，向体前斜下削成掌尖向右的俯掌与腰平；右锤变掌，里旋屈肘收于腹前成掌尖向左的俯掌，目视左掌。
要领：右弓步膝胯平，后腿蹬直，脚尖外摆；上体微右倾斜，左臂微弓，快速斜削，力达掌外沿。
5．上步穿掌
左脚顺右脚里侧向前上步，上体左转；左腿屈膝下蹲；右掌外转，直肘展臂穿于左腋下成掌尖向后的仰掌；左掌里旋弓臂向前撑，成掌心向右的下立掌与肩平，目视左后。
要领：步距要大，脚尖里合，腿前弓；支撑腿前跪，脚尖向前；上体左扭，两臂弓形，力达左掌心，右掌尖。
6．吸胯掌右行桩势。
转身削掌右势与左势动作相同，惟左右相反。
第十势 十字掌
1．转身带领掌
(1)(上接吸胯掌左行桩势)当左脚在前时，右脚经左脚内侧迈步，在左脚尖前外扣步，上体左转；左掌里旋成掌心向前的下立掌，向左带与耳尖平：右掌坐腕后推成掌心向左的，竖掌与胸口平。(2)左脚经打脚尖里侧弧形向体后旋步，体左转；左掌随转体向左水平带领。
要领：旋步两脚接近平行，脚跟前后相对，脚尖方向相反；屈膝下势，上体向左拧力，两前臂横于体前平行。
2．扣步切掌
(1)右脚从左脚后经里侧转步，在左脚尖前正扣步，体左转；左掌外转下按成掌尖向右的俯掌与腰平；右掌外转，经左掌虎口侧向上抬成掌尖向左的俯掌与鼻尖平。(2)两腿屈膝半蹲，左掌外转成掌心向后的立掌与胸口平；右掌向下切于左掌外，目视前方。
要领：扣步两腿半蹲，大腿接近水平，上体正直，两前臂平行横于胸前，两掌前后对齐，右掌心对左掌背，距离一掌长。
3．左撞掌
左脚向体左掰步，右腿屈膝半蹲支撑，体左转；左掌里旋直肘展臂向体左撞成掌心向前的下立掌与肩平；右学同时里旋直肘展臂下按于右肋侧与腰平，成掌尖向前的仰掌，目视左掌。
要领：前腿弓形，大腿平，脚尖微里合；支撑腿前跪，脚尖外摆；上体直，侧立，沉肩，两臂弓形，力达掌心；头顶侧扭项要直，全神贯注。
4．吸胯掌右行桩势。
右势十字掌与左势动作相同，左右相反。
第十一势 插花掌
1.扣步掩掌
（上接吸胯掌左行桩势）当左脚在前时，右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前里扣步；左脚屈膝半蹲，体右转；左掌外转屈肘弓臂合于体前，成掌尖向上的斜仰掌与眉平，右掌左推于右肘下。
要领：屈膝下势，上体正直，收胯；左臂微弓，力达掌外沿；右掌力达掌心。
2．左上插花掌
左脚向左掰步，体左转；右掌外转直肘展臂，顺左前臂上穿。成与左掌相交的仰掌与头平；左掌直肘展臂向左上插成仰掌与头平。
要领：掰步腿前弓，大腿接近水平；支撑腿前跪，脚尖外摆；收胯，微前倾；沉肩，两臂直肘展臂挺直，力达掌尖。
3．左下插花掌
右脚顺左脚里侧向前上步；两掌里旋弧形向里，经胸前向前下插，成掌尖分向前左、右的交叉俯掌与腰平，右掌在上，目视前方。
要领：上步腿成弓形，大腿接近水平，脚尖向前；支撑腿前跪，脚尖外摆；上体微前倾，两臂挺直斜向前下插，力达掌尖。
4．右上插花掌
左脚经右脚里侧迈步，在右脚尖前里扣步，体右转；两掌外转，直肘挺臂前上插，成掌尖分向前左、右的交叉仰掌与眉平，右掌在上，目视两掌。
要领：扣步成倒八字；两腿屈膝下蹲，上体正直，两臂挺直，力达两掌尖。
5．掰步下插花掌
右脚向体右掰步；两掌里旋，弧形向里经胸前向前下插成掌尖分向前左、右的交叉俯掌与腰平，左掌在上。
要领：与3．左下插花掌动作相同。
6．右上插花掌
左脚顺右脚里侧向前上步；两掌外转，直肘挺臂向前上插成掌尖分向前左、右的交叉仰掌，左掌在上与眉平。
要领：掰步腿前弓，脚尖向前；支撑腿前下跪；上体正直，两臂下弓形，力达掌尖。
7．左下插花掌
右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖里侧扣步，体左转；两掌里旋，弧形向里经胸前向前下插成掌尖分向前左、右的交叉俯掌与腰乎，右掌在上。
要领：扣步成倒八字；两腿屈膝下蹲，上体正直，两臂挺直，力达两掌尖。
8．左上插花掌
左脚向体左掰步，体左转；两掌外转直肘挺臂上插，成掌尖分向前左、右的交叉仰掌与眉平，右掌在上。
要领：与2．左上插花掌动作相同。
9．左下插花掌
右脚经左脚向前迈步，在左脚尖前扣步；两掌里旋，弧形向里经胸前向前下插成掌尖分向前左、右的交叉俯掌与腰平，左掌在上。
要领：与3．左下插花掌动作相同。
10.吸胯掌右行桩势
(1)左脚顺右脚里侧向前步，体右上转；两掌外转，右掌直肘展臂前上穿与头平，成掌尖向圆心的仰掌；左掌屈肘顺右前臂回撤于右肘上，成掌尖向圆心的仰掌。(2)右脚经左脚里侧向前上步；两掌里旋坐腕成掌心斜向前的竖掌，右掌尖与眉平，左掌收于右肘下，两脚交替行步转圈形成吸胯掌右行桩势，目视右掌尖。
插花掌右势与左势动作相同，惟左右相反。
第十二势 脱身掌
1.扣步掩手掌
（上接吸胯掌左行桩势）当左脚在前时，右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前正扣步；左腿屈膝半蹲，体右转；左掌外转屈肘直腕掩于体前，成掌尖向前的仰掌与眉平。
要领：扣步成丁字，相距一脚宽；两大腿接近水平，上体直立右扭；左臂下弓，掌向左下斜，力达掌外沿。
2．提膝撑擅掌
(1)左脚向体左掰步，右腿屈膝半蹲，体左转；左掌里旋直肘展臂向体左撞成掌心向前的下立掌与肩平。(2)右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前正扣步；左腿提膝，体左转；右掌里旋直肘展臂顺左掌上向体左撞成掌心向右的下立掌与肩平；左掌外转直腕屈肘收于右上臂里侧，成掌尖向右的仰掌与胸口平，目视右掌。
要领：(1)(2)动作连贯不停，要快速运动；扣步横脚，转体半周；提膝与腰平，小腿下垂，脚面绷直；身体直立要正，右臂后弓，力达掌心。
3．回身盖掌
(1)左脚向体左落步，体左转；左掌里旋经体前向体左上撩，成掌心向后的下立掌与肩平；右掌直腕成掌心向后的下立掌与肩平。(2)右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前外扣步；左腿屈膝半蹲，体左转；右掌经头上向体前下盖成掌尖向左的俯掌与下颏平；左掌里旋成掌尖向右的仰掌，收于右肘里侧。
要领：扣步成丁字形，大腿接近水平；上体正直，两臂弓形，左下右上，力达两掌心4．脱身掌右腿站稳支撑，左腿提膝，从左向后转体；左掌里掩肘，经头左上弧形向体后下盖下压成掌尖向左的仰掌与胸口平；右掌坐腕，屈肘经体右向后掖成掌尖向前的俯掌，与腰平，目视左掌。
要领：支撑腿直立，提膝与腰平，小腿下垂；亡体前躬，左臂下弓，力达掌背。
5．落步平插掌
左脚向体前落步，右腿屈膝下蹲，上体直立；左掌展臂向前平插，成掌尖向前的仰掌与头平；右掌展臂插于左肘里侧，成掌尖向前的仰掌。
6．吸胯掌右行桩势。
脱身掌右势与左势动作相同，左右相反。
第十三势 斜身掌
1.扣步掩插
（上接吸胯掌左行桩势）与左脚在前时，右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前外扣步；两腿屈膝半蹲，体右转；左掌直腕外转屈肘成掌尖向前的仰掌，向胸前掩肘与头平；右掌屈腕下勾，从体前经右腋下，向体右后插成掌尖向后的仰掌与腰平，目视左侧。
要领：外扣步成倒八字，两大腿接近水平；吸胯，上体直立右拧；左臂弓，左掌下斜，沉肩；右肩前扣，臂上抬，力达左肘和右掌尖。
2．开步掩插掌左脚尖外摆，向体左后开步，体左转；左掌屈腕里摆，经左肋侧向体后插成掌尖向后的仰掌；右掌外转，直肘展臂经体右掩肘于体前与头平，成掌尖向前的仰掌，目视左后方。
要领：与1．扣步掩肘连动，开步形成半马步（左腿微弓，右腿半蹲），两脚尖向前，两脚相距3.5倍脚长；左掌扣肩，挺臂上抬至最高；右掌经右向前划半圆，右掌与1．连接形成一整圆（右高左低）；上体随掌划圆，左右转体不停。
3．叉步掩插掌
左腿屈膝站稳；右腿经左脚后，向左脚外插步，体右转；左掌外转，经体左屈肘弧形向前掩肘与头平，成掌尖向前上的仰掌与头平；右掌屈腕里勾，经右肋侧后插成掌尖向后的仰掌，目视左方。
要领：支撑脚踩实；交叉脚尖点地，屈膝腿下蹲，交叉支撑，腿弓形，大腿近平；插步膝顶支撑膝窝，两大腿交叉；上体直立右拧，两臂弓形，力达左肘和右掌尖。
4．开步掩插掌
左脚尖外摆，向体左后开步，体左转；左掌里旋屈腕里摆，经左肋侧向体左后插成掌尖向后的仰掌；右掌同时外转，屈肘经体右侧弧形掩于右前，成掌尖向前上的仰掌与头平，目视左前方。
要领：参考2．开步掩插掌动作。
5．叉步掩插掌
右脚经左脚后向左脚外叉步；左掌外转，屈肘弓臂弧形经体左掩于体左前，成掌尖向前上的仰掌与头平；右掌里旋屈腕下勾，经右肋向体右后叉成掌尖向后的仰掌与胯平，目视左侧。
要领：与叉步掩插掌动作相同。
6．左缠手掌
左脚向体左掰步；右脚踩实，屈膝半蹲支撑；左掌里旋直肘展臂从右经下向左上缠手，成掌心向左的下立掌与肩平；右掌外转屈肘收于右肋侧成掌尖向前的仰掌，目视左掌。
要领：掰步脚尖向前，腿成弓形，大腿近平；支撑腿前下跪，脚尖外摆；上体侧立左倾；左臂挺直力达掌尖，沉肩，头顶项竖。
7．上步平穿掌
左脚站稳，右脚顺左脚里侧向前上步；两腿屈膝下势，体左转；右掌直肘展臂外转，从左肘下顺左前臂平穿，成掌心向左的立掌与肩平；左掌外转屈肘回撤于右肘里侧，成掌尖向前的仰掌，目平视右掌。
要领：扣步成龙蹲势，膝胯接近水平；收胯，上体正直，头顶项直；沉肩，右臂挺直与肩平。
8．回身双插
左脚向体后掰步；右脚跟提起顺碾步，屈膝半蹲成虎坐步；经左向后转体，左掌里旋騷腕下勾，经左腋下向体后平插成掌心向后的下立掌与肩平；右掌里旋直肘展臂向体右平插成掌心向后的下立掌与肩平，目视左掌。
要领：左腿前弓，脚尖直，膝胯要平；右腿前跪，脚尖外摆，步距要大，势架要低；吸胯，上体侧立微左倾，两肩沉，扣肩臂要挺直，两掌在一平面上形成一直线，力达掌尖。
9．吸胯掌左行桩势。
斜身掌左势与右势动作相同，左右相反。
第十四势 乌龙盘柱
1.扣步穿掌
（上接吸胯掌左行桩势）当左脚在前时，右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前外扣步，体左转；右掌直腕外转，直肘展臂顺左前臂上穿成掌尖向前的仰掌与眉平；左掌直腕外转，屈肘撤于右掌上成掌尖向前的仰掌。
要领：扣步、穿掌、转体动作一致，速度要快；上体直立吸胯；穿掌要沉肩，直肘，挺臂，贴臂斜直线上穿，四指并紧，直腕，力达掌尖。
2．前撑后插掌
左脚经右脚尖前里侧弧形向体后旋步，从左向后转体；左掌屈腕里勾，经左腋下屈肘后插，贴于脊柱上成掌心向后的立掌；右掌里旋屈肘前撑成掌心向前的下立掌与头平， 日视左后。
要领：旋步两脚接近平行，脚尖方向相反；低裆下势，身赶左拧，收胯；左掌背紧贴脊柱，要松肩沉肘，弓臂，力达两掌。
3．转身上插掌
左脚踩实站稳；朽脚从左脚后经里侧转步，在左脚尖前外扣步；从左向后转体，许向左拧上体；左掌顺后背直肘上插与头平，成掌心向后的斜竖掌；右掌外转屈肘插于左腋下，成虎口贴右肋的竖掌。
要领：扣步上插、转体两个动作要同时进行；要低裆下势，身拧体转；确保左掌原地上插掌，随插而势架上起；扣步成倒八字，两腿屈膝接近半蹲。
4．旋步上插
左脚经右脚尖前里侧弧形向体后旋步，从左向后转体；左掌外转直肘展臂向上直插，成掌心向后的竖掌高于头；右掌外转直肘展臂穿于左肘下，目视左掌。
要领：旋步两脚接近平行，脚尖方向相反；两腿挺直站立，上体要竖直立正；左掌沉肩直臂，力达掌尖。
5．反身劈掌
(1)右脚从左脚后经里侧迈步，在左脚尖外扣步；体左转，右掌从左肘下顺左前臂上穿过头，成掌心向后的竖掌；左掌屈肘弓臂撤于右肘里侧，成掌心向后的竖掌。(2)左腿提膝，右腿屈膝下蹲；左掌从右肘下，顺右前臂上穿过头成掌心向后的竖掌；右掌屈肘，顺左前臂下撤于左肘里侧，成掌心向后的竖掌。(3)上体经左向后反身；左掌里旋直肘展臂，经左上抡臂下劈成掌心向前的立掌，于体左与肩平；右掌里旋屈肘左下切于左上臂里侧，成掌心向上臂的立掌．与肩平，目视左掌。
要领：提膝与胯平，小腿下垂，脚上勾平；支撑腿微屈，脚踩实；上体左倾斜，左臂挺直，力达掌外沿；右臂下弓，力达掌外沿。
6．落步撑掌
左脚向体后落步，右脚顺碾步；两腿屈膝下蹲；左掌里旋向体左撑，成掌心向外的下立掌与眉平；右掌外转，插于左腋下成掌尖向后的仰掌。
7．吸胯掌右行桩势
乌龙绞柱右势与左势动作相同，左右相反。
第十五势 铁牛耕地
1.摆步平插
（上接吸胯掌左行桩势）当与右脚在前时，左脚向体左掰步；右腿屈膝半蹲，体左转；左掌直腕里旋，直肘展臂向体左平插成掌心向左的下立掌与肩平：右掌外转屈肘收于左腋下，成掌尖向后的仰掌。
要领：掰步腿前弓．脚尖向前，大腿近平；支撑腿半蹲前跪。
脚尖外摆；上体侧立，左臂挺直，立达掌尖。
2．下穿掌
左脚站稳，腿屈膝半蹲；右脚给左脚里侧迈步，在左脚尖前外扣步，经左向后转体；左掌直肘展臂下落于体左侧与腰平；右掌直腕外转， 直肘展臂从左腋下顺左臂下穿成掌尖向左的仰掌与左腕下。
要领：左弓步膝胯接近平，小腿直立或前倾；右腿挺直，塌腰，上体正直稍前倾；左臂要直，右臂后弓，掌外撑于右胯后。
7．吸胯掌右行桩势
(1)右脚经左脚里侧向前七步，体左转；右掌外转，经胸前向左腋下穿成掌尖向后的仰掌；左掌坐腕屈肘弓臂成掌心向前的下立掌与下颏平，目视右后；(2)左脚经右脚里侧向前上步，体右转面向圆心；两掌里旋坐腕成掌心斜向前的竖掌，右掌尖与眉平，左掌收于右肘下；目视右掌尖，两脚交替行步转圈形成吸胯掌右行桩势。
要领：(1)(2)动作连贯、一气呵成，坐腕两掌下落与右脚落地一致；要下势，上体直立，塌腰，松腹，吸胯，抱肩，屈臂，两掌向下坐力前顶；头顶项竖，下颁找肩尖。
引手掌左势与右势动作相同，左右相反。
第二势 旋风掌。
1．扣步穿掌。
（上接吸胯掌左行桩势）当左脚在前时，右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前里扣步；两腿屈膝下势，体左转；右掌外转直肘展臂，从左肘下顺左前臂前穿成掌尖斜向上的仰掌与眉平：左掌直腕外转屈肘弓臂，收于右肘上成掌尖斜向前的仰掌，目视右掌。
要领：动作协调一致，扣步成倒八字；穿掌要拔腰，直肘、挺臂、沉肩，斜向前上穿，带有上托力，左掌有下按力，速度快为佳。
2．仆步侧削掌。
上动不停，左脚经右脚尖里侧弧形向左后旋步；右腿屈膝全蹲，从左转体向后；左掌里旋直肘展臂弧形经左向后下削于左脚外侧，成掌尖向左的俯掌低于膝，目视左掌尖。
要领：仆步、削掌同时，下势低为佳；左腿要直，接近地面，脚尖里合；支撑腿全蹲，大小腿相贴，脚尖外摆；上体微左倾，不凸后胯，两臂要直，形成右高左低的斜直线，力达左掌外沿。
3．转身平削掌。
(1)紧接上动不停，两掌不动；右脚从左脚后经里侧在左脚尖前外扣步，体左转；左掌平削于体左低于胯。(2)左脚经右脚尖里侧弧形向后旋步，左掌随转体仍平削于左脚外侧低于左膝。
要领：旋步和外扣步，要在原地转身一圈，旋转中势架要水平运动，保持上体原势不变；两臂要直，旋转快速，步眼准确，形成整体运动。
4．扣步下穿。
右脚从左脚后经里侧迈步，在左脚尖前里扣步，体左转；右掌经体前从左肘下顺左前臂向前下穿，成掌心向左的下竖掌与膝平；上体左拧，左掌觸肘里旋顺右前臂上提，成掌心向左的下竖掌于右肘上。
要领：下穿掌要蹲势，大腿接近水平；上体侧拧成左肩高、右肩低之势，微有左倾斜；两臂要直，力达掌尖。
5．左翻身掌。
左脚经右脚后向右迈步，两脚跟提起顺碾步，从体右经上向左翻身成上体后仰势；右掌随翻身里旋成掌尖向后的仰掌与头平于体后；右掌外转随体转自然右上摆于体前成掌尖向前的仰掌上托与朋平，目视左掌。
要领：翻身右肩向左臂下后斜钻，右掌继续斜下穿；左肩从右向左翻滚成两腿前弓上体后仰势；两臂挺直，左高右低，前后成一斜直线。
6．马步掩肘掌。
左脚尖外摆向左侧开步，右转体面向圆心；左掌外转屈肘弓臂经左向体前掩肘，成掌尖向前的仰掌与眉平；右掌里旋屈臂向右带掠，成掌心向右的下立掌与头平，目视左掌。
要领：动作要一致，协调；马步距离为3倍脚长，脚尖向前，两脚平行，大腿接近水平；上体正直，沉肩，两臂弓形，左掌向左下拧劲，力达肘部，右掌右上斜，力达掌心。
7．掰步撑掌。
接上动不停，左脚向体左掰步，右腿屈膝下蹲支撑，体左转；左掌里旋直肘展臂向体左撞成掌心向左的下立掌与下颏平；右掌外转屈肘收于右侧，成掌尖向左的仰掌与腰平，目视左掌。
要领：掰步成虎坐势，掰步腿弓形，大腿接近水平，脚尖里合；支撑腿前下跪，脚尖外摆；上体微左倾侧立，两臂弓形，力达掌心。
8．吸胯掌右行桩势
(1)左腿屈膝下蹲支撑，右脚顺左脚里侧向前上步，体左转；右掌外转从左腋下后穿成掌尖向后的仰掌；左掌微直肘向前撑力，目视左后。(2)左脚顺右脚里侧向前上步，体右转；右掌顺左臂向前上穿成两掌相交，左掌外转屈肘撤于右掌上，目视右掌：(3)右脚经左脚里侧向前上步，体右转；两掌里旋坐腕成竖掌下落于体右侧，右掌尖与眉平齐，左掌收于右肘下，食指对肘尖；两脚交替行步转圈，形成推磨掌右行桩掌。
要领：沉肩坠肘，臂似弓形；竖掌要直，掌心向里偏，虎口撑圆掌心后吸，外沿前顶；头顶项竖，下颏对肩头；上体尽量向侧后拧转，转圈走趟泥步；两腿屈膝，大腿接近水平，后腿前跪，步距大于3倍脚长。
右旋风掌与左旋风掌动作相同，左右相反。
第三势 迎面掌。
1.转身穿掌。
(1)(上接吸胯掌左行桩势)当左脚在前时，右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前外扣步；两腿屈膝下势，体左转；两掌随转体左摆。(2)左脚经右脚尖里侧弧形向体后旋步，体左转，右掌外转直腕成掌尖向左肘外的仰掌托于左肘下。
要领：(1)(2)动作连贯快速，一气呵成；要屈膝下势，上体直立左拧；旋步两脚接近平行，脚尖相反，扣步成丁字形。
2．扣步上穿。
左脚站稳，右脚从左脚跟经里侧迈步，在左脚尖前外扣步； 右掌直肘展臂顺左前臂向前上穿挑过头，成掌尖向右上的仰掌；左掌外转屈肘弓臂收于右上臂里侧，成掌尖向右肘外的仰掌，目视前方。
要领：扣步两腿微屈，脚踩实；上体侧立，右肩微外撞力，右臂要挺直，力达掌尖。
3．虚步撩阴掌。
左脚提起外摆落成虚步，右腿屈膝半蹲，体左转；右掌里旋屈肘弓臂从上经头前弧形向下劈于体前，成掌心向左的立掌与腰平；左掌里旋从下经体前向左上撩，成掌心向左的下立掌与下颏平，目视左掌。
要领：虚步膝胯接近平，支撑腿前跪脚尖外摆，左脚尖与左掌尖上下相对；动作要同时，要直肘展臂松肩，力达掌外沿，右掌下切，力达外沿；上体微向左倾，塌腰吸胯，头顶项竖，扣左肩。
4．吸胯掌右行桩势
右势撩阴掌与左势动作相同，左右相反。
第四势 乌龙摆尾。
1.扣步掩手。
（上接吸胯掌左行转势）当左脚在前时，右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前正扣步；左掌直腕外转成掌尖向前的斜仰掌，掩肘于体前，掌尖与眉平。
要领：扣步成丁字，两腿屈膝下势，吸胯，留臀，头正上顶，上体正直；左掌尖左上斜，面部正对圆心，肩要沉，臂下弓形，肘对胸门，力达掌外沿：
2．左缠手掌。
左脚向体左前掰步，体左转；左掌里旋直肘展臂，从上经右下弧形向左上缠半圆上挑，成掌心向外的下立掌与肩平；右掌外转成掌心向左的斜立掌下切与腰平，目视左掌。
要领：随掌动势架微起伏，掰步腿弓形，大腿接近水平，脚尖里合；支撑腿前下跪，脚尖外摆；上体要直，微前倾斜，沉肩，左臂要挺直，依肩为轴缠手，半圆直径等于掌长。
3．右进步平穿。
右脚经左脚里侧向前上步，体左转；右掌外转直肘展臂从左肘下顺左前臂向前平穿，成掌尖向前的仰掌与肩平；左掌外转成掌尖向前的仰掌，屈肘收于右肘里侧。
要领：势架低下，与左缠手掌连动；两臂随穿要拧转不停，头正，上体直，后胯不外凸。
4．扣步右缠臂。
(1)左脚经右脚里侧迈步，在右脚尖前里扣步，体右转；右掌里旋弧形经下向右上缠成掌心向后的下立掌与肩平。(2)体左转，右掌外转屈肘弓臂弧形经上向左缠成掌尖向前的仰掌与眉平，日视右前侧。
要领：(1)(2)动作连贯，一气呵成，动作要协调；扣步成内八字，两腿屈膝接近半蹲；七体随掌动左右扭转，沉肩，右臂挺直，力达掌外沿。
5．右缠手掌。
右脚顺左脚尖方向上步；右掌里旋弧形经下向右上缠手一周，成掌心向右的下立掌上挑与肩平。
要领：与2．左缠手掌要领相同，左右相反。
6．左进步平穿。
左脚顺右脚里侧向前上步；左掌外转直肘展臂从右肘下顺右前臂平穿，成掌心向右的立掌与肩平；右掌外转屈肘成掌尖向前的仰掌收于左肘里侧。
要领：与3．右进步平穿要领相同，左右相反。
7．扣步左缠臂。
(1)右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前里扣步，体右转；左掌外转弧形从下向右上缠臂，成掌心向左的竖掌与眉平。(2)左脚向左掰步，体左转，左掌里旋，直肘展臂弧形经下向左上缠，成掌心向左的下立掌与眉平；右掌里旋坐腕屈肘弓臂收于胸口前，目视左掌。
要领：与4．扣步右缠臂动作相同，惟左右相反。
8．右进步平穿。
同 3．右进步平穿。
9．仆步左插掌。
左脚尖外摆，向体左仆步，右腿屈膝全蹲；左掌里旋，经左后胯顺左腿后左插成掌心向后的下立掌与膝平；右掌里旋直肘展臂经体右前向体右撑，成掌尖向前的下立掌高于头，目平视左侧。
要领：仆腿挺直，接近地面，脚尖里合；支撑腿大小腿贴近，脚尖外摆；上体向左微俯拧，吸胯，左臂要直，肩要下沉外展，右掌屈臂沉肩坐腕力达掌根。
10.吸胯掌左行桩势。
(1)右脚经左脚里侧向前上步，体左转；右掌外转屈肘，经胸前顺左臂上穿成掌尖向前的仰掌与眉平；左掌屈肘，成掌尖向前的仰掌收于右肘上；目视右掌。
(2)左脚经右脚里侧向前上步，体左转面向圆心；两掌里旋坐腕成掌心斜向前的竖掌，左掌尖与眉平，右掌收于左肘下；日视左掌尖，两脚交替行步转圈形成吸胯掌右行桩势。
要领：(1)(2)动作连贯，一气呵成，坐腕两掌下落与右脚落地一致；要下势，上体直立，塌腰，松腹，吸胯，抱肩，沉肩，屈臂，两掌向下坐力前顶；头顶项竖，下颏找肩尖。
右乌龙摆尾右势与左势相同，惟左右相反。
第五势 提炉掌
1.扣步掩掌（上接吸胯掌左行桩势）当左脚在前时，右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前外扣步，体右转；左掌外转屈肘里掩，成掌尖向前的仰掌与眉平，目视左前侧。
要领：扣步成丁字，两腿屈膝，要低裆卜势；上体保持正直，胯不外凸，头顶项竖，两肩下沉，两臂弓形左掌左下斜，力达掌外沿。
2．提炉掌。
(1)左脚弧形向体后旋步，从左向后转体；右掌外转直腕穿于左肘下成掌尖向后的仰掌；左掌直肘展臂上托与头平，成掌尖向左的仰掌。(2)右脚经左脚后转步，在左脚尖前外扣步；右腿立直，站稳支撑；左腿提膝，体左转；右掌外转直肘展臂，顺左臂上穿过头成掌心向左的竖掌；左掌屈肘外转撤于右上臂里侧，成掌心向左的竖掌，目视左侧。
要领：支撑腿挺直站稳，提膝与腰平，脚收于支撑大腿里侧；躯体正直，右臂直立于肩上，力达掌尖；左掌紧贴右上臂。
3．搂肩仆步掌。
左脚向体左仆步，右腿屈膝全蹲支撑；右掌里旋屈肘弓臂弧形经头前下落，从左肩顺左上臂下搂于左肘前成掌心贴左肘的立掌；左掌里旋屈肘顺右上臂下搂于右肘里侧，成掌心向里的立掌与右肘平，目视左侧。
要领：仆腿要直，接近地面脚踩实，脚尖微里合；支撑腿大小腿紧贴，脚尖外摆；上体向左微倾斜，手和前臂挺直横抱于体前。
4．弓步撩掌。
左腿向左前顶膝，右腿向后蹬直，成弓步势；左掌直肘展臂经体前向左弧形上撩与肩平，成掌心向后的下立掌；右掌里旋经体前直肘展臂向体右掖成掌心向后的下竖掌与胯平，目视左掌。
要领：弓步膝胯平，后腿蹬直；上体微前倾，两掌成一条左高右低的斜直线，力达左掌外沿和右掌心。
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